Cours Hebdomadaires

– à l’association Nouméa Yoga (6 rue Bouarate, Faubourg Blanchot)

les lundis de 16h30 à 18h / les mercredis de 16h30 à 18h (cours débutants) / les mercredis de 18h15 à 19h45

2000 cfp ou abonnement à l’association (11 000 cfp/mois cours illimités avec tous les professeurs de l’asso)

– à Dumbéa Rivière, au Camping Gaïa : les jeudis de 17h30 à 18h45

1500 cfp

Sur inscription via ce lien: https://yogameshala.com/planning-tarifs/

Programmes sur donation libre – février 2024

KIRTAN – CERCLE DE CHANTS

Vendredi 16 février de 18h à 19h30 à Sankasha Yoga, au 82 rue Fernand Raynaud, Boulari

Ce soir-là je vous propose un thème: celui de l’Union Sacrée. Pour rester dans l’énergie de la Saint-Valentin 😉

Nous chanterons des mantras pour Radha et Krishna, pour Sita et Rama, pour Shiva et Shakti etc

PRIX LIBRE ET CONSCIENT

Sur inscription via ce lien: https://yogameshala.com/planning-tarifs/

LES COURS hebdomadaires

Hatha Yoga I Hatha Yoga Doux I Vinyasa Flow

Les programmes sur Donation libre

Kirtan I Chants Pour La Paix I Yoga kundalini I Yoga du son I Relaxation profonde I Respirations et méditation

Si vous souhaitez participer à une séance, merci de vous inscrire en cliquant sur ce lien:

CALENDRIER ET INSCRIPTIONS
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LES COURS hebdomadaires

Hatha Yoga

Dans un cours de Hatha Yoga, on enseigne principalement les asanas (les postures), c’est-à-dire l’aspect physique du yoga, qui est en fait un huitième de la discipline intégrale du yoga. Un cours de Hatha Yoga allie pranayamas (exercices de respiration), asanas (postures), méditation et relaxation.

On respire d’abord. Puis on réveille le feu intérieur par quelques salutations au soleil qui échauffent le corps. On pratique ensuite les asanas et enfin on se relaxe pour intégrer pleinement les effets. Les asanas se pratiquent en portant une attention particulière au souffle. Ils sont maintenues plusieurs secondes et se succèdent dans un rythme lent pour en tirer tous les bénéfices: étirement des muscles, assouplissement du corps (et du mental!), amélioration du processus digestif et de l’état de santé des organes, augmentation de la force et de la vitalité, meilleure circulation de l’énergie, meilleure concentration et gestion du stress, apaisement et détente générale… La pratique du Hatha Yoga constitue une médecine préventive, une hygiène de vie qui nous maintient en bonne santé et change notre quotidien . En somme, qui nous fait, tout simplement, du bien.

HATHA YOGA DOUX

C’est un cours de Hatha Yoga adapté à la pause méridienne. L’adjectif « doux » ne signifie pas que les autres cours ne sont pas doux. Simplement, l’effort est moins intense, nous faisons moins de salutations au soleil, moins de postures debout et d’équilibre.
C’est un temps pour soi, pour se régénérer en plein milieu de la journée dans un lieu propice à la détente.

VINYASA FLOW

C’est un cours de yoga très complet dont l’approche est dynamique, en ce sens où les postures sont tenues pendant 5 respirations et, qu’entre les postures, on pratique un enchaînement similaire aux salutations au soleil, pour garder le corps chaud, actif, éveillé, ce qui facilite l’entrée dans les asanas (postures). C’est une belle harmonie entre force, souplesse et équilibre, le résultat d’un ancrage fort au sol et d’un alignement gracieux du corps. On confond souvent « dynamique » avec « pas accessible aux débutants »… pourtant ce n’est pas corrélé!

LES PROGRAMMES SUR DONATION LIBRE

Ils vous permettent d’expérimenter des pratiques qui complètent et enrichissent les cours classiques de yoga. C’est une façon de découvrir le vaste champ qui rayonne autour de la discipline du yoga.
Parmi les thèmes des programmes, on trouve:
les Kirtans, les Chants pour la Paix, les méditations de Yoga Kundalini, le Yoga de la Voix, la Relaxation Profonde, les Respirations et Méditations.

La donation

La donation est libre et consciente en ce sens où aucun tarif n’est fixé et où chacun donne à hauteur de ce qu’il peut/ veut donner. Mais il s’agit dans tous les cas d’un échange, à la différence du bénévolat ou d’un service gratuit. Le fait de respecter cette notion d’échange, et non pas de gratuité, nous amène à rester juste les uns envers les autres, à équilibrer le principe du donner-recevoir et à faire exister et perdurer cette monnaie d’échange.
Un pas vers le monde de demain!
La donation libre, tout comme le troc ou l’échange de services, sont les valeurs de demain, à initier et propager aujourd’hui, pour participer à la transition vers un monde plus juste, plus équitable et plus conscient.
Quelles sont les valeurs du cœur que l’on souhaite nourrir et qui rendent la vie plus douce?

KIRTAN

Le Kirtan est une pratique traditionnelle de dévotion, de méditation et de célébration où nous chantons ensemble des mantras simples avec accompagnement en musique acoustique

(guitare, shruti box, percussions et autres instruments mystiques!)

Mantra signifie « libérer le mental »
Chanter des mantras est une pratique de yoga (ne pas oublier que yoga signifie « union ») largement répandue en Inde où elle est considérée comme:

« la manière la plus simple de donner une orientation positive au mental et de parvenir au silence intérieur »

– Swami Sivananda –

L’ambiance est conviviale, à la fois joyeuse et méditative.

CHANTS POUR LA PAIX

Les cercles de chants pour la paix s’apparentent aux Kirtan, à la différence qu’ils accueillent d’autres traditions. Nous chantons dans plusieurs langues, notamment en français, ce qui rend l’expérience parfois plus profonde car c’est une langue qui nous est bien plus familière.

C’est une célébration… celle de la vie, de la beauté, de l’Amour! Et le retour à l’essentiel.
Chanter ensemble des chants d’amour et de paix nous unit dans la joie et nous connectent directement à notre chakra du cœur, siège des ressources illimitées d’amour inconditionnel.

YOGA KUNDALINI

Ce yoga se concentre sur l’éveil de l’énergie créatrice (la Kundalini) située au bas de notre colonne vertébrale. Les séries (appelées Kriyas) proposent de stimuler nos chakras (centres énergétiques le long de la colonne vertébrale) pour éveiller et faire circuler en nous cette énergie.
On l’appelle aussi yoga de la conscience. Il permet à chacun d’explorer et exprimer son potentiel. En pratiquant régulièrement, il donne la force d’impulser des actions, de persévérer et d’affronter les difficultés avec plus de souplesse et de positivité. Il nous laisse une sensation de fraîcheur, de bien-être et de légèreté!

YOGA DU SON (Yoga de la voix)

Contrairement aux premières idées que l’on peut se faire, le yoga du son n’est pas une relaxation sonore (avec bols tibétains ou gong par exemple, qui est une excellente pratique mais que je ne propose pas au Shala pour l’instant). Ce pourquoi nous lui préférons parfois le nom de « Yoga de la Voix ». Car Le yoga du son c’est en fait le yoga du son en soi: notre voix.
Dans le Yoga de la Voix, nous sommes actifs: il s’agit de méditer avec l’usage de sa propre voix et les vibrations qui résultent des sons prononcés.

Il y a différentes étapes à cela:

– Se relaxer d’abord

– Prendre contact avec sa voix, exprimer le son intérieur propre à chacun, par quelques propositions (chants des voyelles, par exemple), quelques techniques vocales, quelques jeux de sons et de voix.

– Chanter les beej mantras (mantras racines, long d’une syllabe, associés aux chakras) en méditant sur les chakras correspondant.

– Faire circuler l’énergie du son dans les chakras par des mouvements et postures de yoga simples et accessibles à tous et à toutes. Et par là même, dénouer des tensions dans le corps.

– Apprendre à utiliser des chants sacrés hindous (des mantras) pour les méditations et les visualisations qui sont de très bon moyens de calmer le mental, de nettoyer le corps d’énergies encombrantes, et d’entrer en méditation.

RELAXATION PROFONDE

Le nom parle de lui-même! C’est ce qu’on appelle le Yoga Nidra. Lors de la séance vous restez allongés, vous êtes guidés par des instructions pour un profond lâcher prise, une profonde détente et pour vous préparer à une belle nuit réparatrice.

RESPIRATIONs ET MéDITATION

Les pranayamas favorisent l’accès à la méditation. Et se concentrer sur sa respiration c’est déjà méditer. On dit que le mental suit la respiration, et que la clé pour le contrôler est de contrôler le souffle. Il y a plusieurs techniques de pranayama et plusieurs façons de méditer. Notre mental est sans cesse stimulé. Méditer permet de s’arrêter un instant, de l’observer et d’acquérir un contrôle sur ses fluctuations qui nous dispersent. Méditer c’est nettoyer notre mental.

Outre ses bienfaits les plus connus (apporte calme et paix intérieure, permet un meilleur sommeil et une meilleure concentration), la méditation, pratiquée assidûment, change les schémas mentaux habituels et inconscients. Elle agit sur les peurs et les blocages qui perturbent nos perceptions. Elle nous amène à transcender les vagues du mental. Les textes sacrés disent que méditer mène au jaillissement du rayonnement de l’âme.