Dimanche 18 février de 17h à 19h: Pranayamas et Méditations, à l’Association Nouméa Yoga, 6 rue Bouarate – Faubourg Blanchot
Lund 19 février de 18h30 à 20h: Yoga Kundalini, à Flow’s Therapy, 37 rue Pierre Loti – Porte de Fer
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LES ATELIERS
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CALENDRIER ET INSCRIPTIONS
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Approfondissement de la pratique du Hatha Yoga:
focus sur un groupe de postures
Des ateliers pour approfondir notre pratique
en se concentrant sur un thème ou un groupe de postures.
Outre leur thématique, les ateliers comprennent tous:
– un échauffement du corps
– un travail du souffle
– une relaxation finale
selon les principes de l’enseignement classique traditionnel.
Les ateliers sont complémentaires.
Ensemble, ils vous offrent une vision et une pratique globale du Hatha Yoga.
Flexions avant et arrière
Les flexions avant apaisent le cerveau, là où les flexions arrière le stimulent.Les flexions arrière revigorent l’organisme et élèvent l’esprit. Elles ouvrent le thorax et l’abdomen, favorisant la respiration diaphragmatique et profonde. Elles stimulent la digestion et conservent une colonne vertébrale souple et jeune, en bonne santé.Les flexions avant créent de l’espace entre les vertèbres, elles étirent et allongent la courbe naturelle de la colonne. Elles étirent aussi toute la chaîne musculaire postérieure (les ischiojambiers, les cuisses, les mollets). Elles permettent aussi de progresser dans les flexions arrière, car l’espace qui se crée entre les vertèbres lors des flexions avant offre plus d’amplitude à la colonne vertébrale. Il est important de maintenir un équilibre entre les flexions arrière et avant, de manière à redonner à l’axe vertébral sa position naturelle.
POSTURES ASSISES ET TORSIONS
Les postures assises renforcent les muscles centraux et améliorent la posture générale. Elles sont la base de la plupart des autres asanas (postures).Elles nous évitent de chercher l’équilibre ou de soutenir le poids du corps, à l’inverse des postures debout, ce qui soulage la tension le long de la colonne vertébrale et nous donne plus d’énergie pour les étirements, les flexions et les torsions. Les torsions favorisent une plus grande amplitude de mouvement le long de la colonne et soulagent les douleurs du dos. Elles distribuent dans le corps toute l’énergie stimulée par les flexions arrière, et sont complémentaires aux flexions avant en permettant d’ouvrir encore un peu plus les espaces entre les vertèbres dans leurs diagonales et d’allonger encore un peu plus la colonne. Ainsi, elles assouplissent considérablement la colonne vertébrale.Elles empêchent aussi la stagnation dans les organes internes en éliminant les toxines et en dispersant les graisses à l’intérieur du corps. Enfin, elles répandent le prana (l’énergie vitale véhiculée par le souffle) dans toute la zone vertébrale, ce qui nous donne davantage de force et de concentration.
Postures debout et d’équilibre
On entend par postures d’équilibre toutes les postures debout d’une part, qu’elles soient sur les deux jambes ou en appui sur une jambe, mais aussi les postures inversées sur les mains ou la tête .
Lors de cet atelier, pour ceux et celles qui le souhaitent, vous pourrez expérimenter ou approfondir les postures d’équilibre sur la tête et sur les mains, avec ou sans l’aide du mur (ces postures sont optionnelles, rien est obligatoire)
Les postures debout nécessitent une subtile harmonie entre force, souplesse et équilibre, le résultat d’un ancrage fort au sol et d’un alignement gracieux du corps! Bien qu’elles renforcent la vitalité dans les jambes, le vaste éventail de mouvements et de variantes engagera l’ensemble des muscles du corps.
Parmi les postures d’équilibre, il y a donc les postures inversées. Elles placent la tête plus bas que le cœur, renversant les effets de la gravitation sur le corps et augmentant l’irrigation, qui favorise de meilleurs tissus pulmonaires. Les bénéfices vont aux systèmes cardiovasculaire, lymphatique, nerveux et endocrinien. Les postures inversées engagent et renforcent aussi les bras, les épaules, la poitrine et les abdominaux.
ASANAS ET CHAKRAS (centres énergétiques)
Il s’agit d’un cours complet de hatha yoga, lors duquel nous pratiquerons les asanas (postures), correspondants à chaque chakra (centre énergétique).
C’est une manière de regrouper les thèmes abordés dans les ateliers précédents (flexions avant et arrière, postures assises et torsions, postures debout et d’équilibre) en ouvrant aussi un espace plus méditatif et conscient par la prise en considération de la circulation des énergies dans le corps lors de la pratique des asanas.
Ouvrir sa pratique à d’autres dimensions
Des ateliers alliant le yoga et une pratique d’expression ou d’introspection, selon les thèmes.
Ces ateliers nous ouvrent les portes d’un monde plus vaste du yoga,
le comprenant comme inhérent à toute action quotidienne et permettant d’en saisir son sens premier: Union.
Exploration et lâcher prise sont les maîtres mots de ces moments.
C’est l’occasion pour moi de transmettre des pratiques très libératrices,
que j’ai reçues et expérimentées tout au long de mon parcours artistique, de mes formations de yoga,
de mes expériences personnelles ou de mes voyages,
et qui ont recours à ces arts qui m’animent depuis longtemps:
le chant, la musique, la danse.
Yoga signifie Union.
Ce sont autant de pratiques de yoga qui nous connectent chaque fois un peu plus à notre for intérieur
et à ce qui naît alors de cet essentiel retrouvé.
YOGA ET VOIX
Atelier qui allie des techniques de yoga (asanas, pranayamas, yoga du son) et des techniques de chant (exercices et vocalises, chant intuitif). Ces pratiques libèrent des résistances que nous avons à laisser exprimer notre voix. Chanter stimule la joie, notre essence primordiale. Chanter nous relie au groupe et à nous-même. C’est l’expression de Soi sur notre voie. Voie et voix sont intimement liées…YOGA KUNDALINI
C’est l’harmonisation de nos chakras et l’émergence de notre potentiel créatif. Ce type de yoga est centré sur l’éveil et la circulation de l’énergie à travers les centres énergétiques (les chakras) et dans tout le corps.Une pratique qui s’articule autour du mouvement répétitif, des respirations puissantes, de l’usage du son, de méditations actives … Elle a des effets immédiats sur notre bien-être global et notre capacité à réveiller nos multiples ressources intérieures: véritable fontaine de jouvence!YOGA ET DANSE
Un atelier qui nous invite à l’exploration de notre propre danse. On initie d’abord le mouvement par la pratique du Vinyasa et du Hatha flow, des postures qui se succèdent de manière chorégraphiée en coordination avec le souffle. Puis, par d’autres pratiques, on entre en contact avec notre énergie créatrice/ créative et on laisse libre cours au mouvement du corps (techniques de Biodanza, d’expression corporelle et de Danse des cinq rythmes) vers le mouvement de Soi. On se laisse alors guider par les instructions, par la musique et par la pulsion en nous. C’est très libérateur!YOGA ET TECHNIQUES DE MÉDITATION
Cet atelier est axé sur la pratique très lente et méditative des asanas (postures) associée au travail du souffle et du contrôle du mental par des techniques de méditation, de respirations, de relaxation.
Les pranayamas (exercices de respirations) favorisent l’accès à la méditation. Et se concentrer sur sa respiration c’est un premier pas vers l’acte de méditer.
On dit que le mental suit la respiration, et que la clé pour le contrôler est de contrôler le souffle. Il y a plusieurs techniques de pranayamas et plusieurs façons de méditer.
Notre mental est sans cesse stimulé. Méditer permet de s’arrêter un instant, de l’observer et d’acquérir un contrôle sur ses fluctuations qui nous dispersent. Méditer c’est nettoyer notre mental. Outre ses bienfaits les plus connus (apporte calme et paix intérieure, permet un meilleur sommeil et une meilleure concentration etc), la méditation, pratiquée assidûment, change les schémas mentaux habituels et inconscients.
Elle agit sur les peurs et les blocages qui perturbent nos perceptions. Elle nous amène à transcender les vagues du mental. Les textes sacrés disent que méditer mène au jaillissement du rayonnement de l’âme.